備蓄食料 非常食の紹介

備蓄食料・非常食は3日分必要と言われています。セットで購入すると、1品ずつ購入する手間が省けてお得です。

水の備蓄は1人1日3リットルで3日分必要とされています。また、不足しがちな野菜・果物ジュースの備蓄もおすすめします。

エネルギーの源となる主食。ご飯やパン、麺類が中心ですが普段から食べなれているものを選んで備蓄しておきましょう。

たんぱく質が多く含まれるメインディッシュ。保存がきくお肉やお魚の缶詰、レトルト食品の備蓄をしておきましょう。

主食・主菜で不足しがちなビタミン類を摂取するために、乾燥野菜や常温保存ができる野菜を備蓄しておきましょう。疲労の回復は梅干しが向いています。

外出自粛が長引くと、不足しがちなビタミン・ミネラル類。そんなときに活躍するのがフルーツです。保存がきく果物や缶詰を備蓄しておきましょう。

ストレスや体調不良で固形物が体を受け付けないときは、汁物・スープで栄養を補いましょう。

外出自粛が長引くとストレスがたまります。そんな時に、ストレスを緩和する効果をもつお菓子類を備蓄しておきましょう。